#prehrana #tjelovježba #vitamini #dugovječnost #zdravenamirnice #recepti
Kad prehrambenim guruima dosadi plašiti ljude o šećeru, bijelom brašnu i soli, sljedeći na meti najčešće se nađu jaja i kolesterol. Kolesterol je tihi ubojica, a jaja su bogata kolesterolom. Zaključak se nameće sam po sebi – ako želimo dug i kvalitetan život trebamo izbjegavati jaja? Nažalost i na sreću, naše tijelo nije toliko jednostavno. Bez kolesterola nema života Svaka stanica u tijelu proizvodi kolesterol. Kolesterol sudjeluje u...
Tradicija je to stara već par desetljeća: sastajemo se jednom-dvaput, pa i triput tjedno u našem kvartovskom kafiću, pa uz kavu/pivo/pelinkovac prodiskutiramo o svemu što je vrijedno rasprave u društvu starih poznanika i prijatelja. Otkako nas je većina debelo prekoračila 55. godinu, a neki se šuljaju sve bliže 65., izraz „stari prijatelji“ sve više poprima svoju punoću i smislenost: ne samo da se odavno poznajemo, već je polako...
U današnjem užurbanom svijetu sve mora biti brzo i kratko. Brzi sadržaj na društvenim mrežama, brzo putovanje, brzinska kava… Tako su i obroci postali brzi. Nesvjesno smo većina počeli i brže jesti, tražiti brže rješenje za ručak na poslu. Pritom posegnemo za dostavama, glavno jelo i prilog se pomiješaju u toj uparenoj posudici, nekad dođe i hladno, neslano ili preljuto. A zaboravljamo da možemo sami napraviti ručak za...
Kolagen čini jednu trećinu ukupnih proteina i najzastupljeniji je oblik strukturnih proteina u tijelu. Čini oko 80% suhe težine ljudske kože i tetiva. Ključan je za održavanje zdravlja vezivnog tkiva, strukture kostiju, funkcionalnosti zglobova i elastičnosti kože (čitaj: ljepote). Proizvodnja kolagena s godinama opada. S obzirom na sve navedeno, ne čudi velik interes za suplementacijom.
Ozljede i bolovi postali su sastavni dio modernog života. Život teče toliko brzo da ljudi katkada ni nemaju vremena da ih nešto boli. Naviknemo se funkcionirati uz bilo koju bol. Bila ta bol koja se dogodila nakon trčanja, nakon omiljene ture na najdražem usponu ili je to bol u leđima koja traje već godinama. Svakodnevnica je postala surova i ubrzana pa tako kad se ozlijediš bolovanje ti dolazi...
Kao sportaš i žena, godinama sam tražila optimalan način prehrane koji podržati moje sportske ambicije, ali i doprinijeti željenom izgledu. Lutala sam od dijete do dijete, isprobavajući apsolutno sve, od kupusove dijete do najnovijih suplemenata. Isfrustrirana količinom dezinformacije i oprečnih prehrambenih mišljenja koji su donosili minimalne rezultate uz maksimalnu količinu stresa i grižnje savjesti, odlučila sam upisati studij nutricionizma i pomoći drugima da si ne kompliciraju život (prehranu)....
Post se sve više nameće kao sveti gral mršavljenja i optimizacije zdravlja. Pripisuju mu se razni benefiti kao što je smanjenje rizika od kroničnih bolesti, smrtnosti, produljenje životnog vijeka, poboljšanje glikemije, lipidnog statusa, krvnog tlaka, mršavljenje i smanjenje udjela masnog tkiva. Je li rješenje svih naših problema zapravo samo promijeniti vrijeme kad (ne) jedemo?
Ljudi su genijalna bića. Stvoreni smo da stvaramo, da gradimo, da upoznajemo nove kulture, istražujemo nova mjesta, ali za mnoštvo tih stvari potrebno nam je i kretanje. A tu su nam jako važna naša koljena. To sam ja iskusio na svojoj koži. Dugo vremena sam se borio sa svojim problemima s koljenima i nisam ih nikako do kraja uspijevao riješiti. Bolovi su bili prisutni, ali onda sam upoznao...
Kreatin se ističe kao najistraživaniji, najdjelotvorniji i najsigurniji dodatak prehrani dosad otkriven, čiji benefiti nadilaze mišićni utjecaj na mišićni sustav. S obzirom na to da u određenim situacijama kroničnog ili akutnog stresa naše tijelo ne može samo proizvesti dovoljne količine kreatina, trenutno se u znanstvenim krugovima debatira i da se kreatin proglasi uvjetno esencijalnim nutrijentom, što dodatno ukazuje na važnost njegove suplementacije.
Zamisli scenarij: boli te glava, pronalaziš analgetik u ladici, ali ti je doza prevelika. Da prelomiš tabletu i uzmeš pola? Smiješ li ju prelomiti uopće? Proučavaš tabletu i ugledaš da ima na sebi crticu. AHA! To je to, smije se onda lomiti, problem riješen.
