The Muza

PSIHOLOGIJA

#anksioznost   #depresija   #navike   #motivacija   #mindfulness   #samopoštovanje   #stres   #overthinking

  • All
  • Psihologija
O usamljenosti –  kada me ne vide i ne razumiju

08/04/2024

Usamljenost je stanje u kojem je naša potreba za socijalnom interakcijom i kontaktima veća od percipiranih mogućnosti koje se za to pružaju u našoj okolini. Međutim, biti okružen ljudima i u socijalnoj interakciji ne znači nužno da ćemo prestati biti usamljeni.  Koliko puta ste otišli na druženje s prijateljima, osjećali ste se neshvaćeno i neviđeno? Koliko puta ste bili u partnerskom odnosu, a osjećali se usamljeno?  Zato možemo...

Kako to da toliko radimo na sebi, sve nam je jasno i znamo sve informacije, ali i dalje ne rešavamo problem koji imamo?

28/03/2024

Proces osećanja svojih emocija nije nimalo lak i jednostavan. Pogotovo ukoliko smo doživeli relacionu traumu, kompleksnu traumu, godinama zabranjivali sebi da osećamo određene emocije zato što nam je jednom neko zabranio i naučili da se nosimo sa svojim neprijatnim emocijama kroz razne destruktivne načine. Zato što trauma i nastaje putem doživljaja određenog iskustva koje je za nas nebezbedno, ugrožavajuće, preplavljujuće i sa kojim ne možemo da se nosimo....

Na koji način nastaju navike i kako ih možemo mijenjati?

28/03/2024

Otprilike 40% svih radnji koje izvedemo u jednom danu rezultat su upravo naših navika, a ne svjesnih odluka, tj. rezultat su onoga što jednostavno i automatski obavljamo bez imalo razmišljanja – na svojevrsnom „autopilotu“. Zamislite kada bi mogli usmjeriti tih 40% radnji prema smjeru poboljšanja zdravlja, financijskog stanja, ljubavnih odnosa, osobnog rasta i razvoja i sl.

Mali vodič kroz mindfulness meditaciju

18/03/2024

Meditaciji ne treba pristupiti kao još jednoj zdravoj navici ili vještini koju moraš razviti ili kao obvezi za koju moraš biti strogo discipliniran, strogo slijediti pravila i sl. Nemoj kategorizirati ishode meditacije kao „uspjeh” ili „neuspjeh”, takvi su nazivi beskorisni u meditaciji. Radije pokaži prema samome sebi suosjećanje i odaj si priznanje da radiš najbolje što znaš s obzirom na situaciju u kojoj se nalaziš – budi blag prema...

Prati li sreća hrabre?

18/03/2024

Jednako kao što sam vidjela dobre ideje koje ne uspiju jer se ljudi ne usude pokušati ili se usude pokušati, a onda se prepadnu i odustanu, vidjela sam i loše ideje koje opstanu i uspiju jer su ljudi bili uporni. Upornost može sve. Upornost je ono što nas drži u najtežim trenucima, upornost je navika i ne ovisi o našim trenutnim emocijama, upornost mijenja stvarnost.

Zašto nam je ponekad tako teško donijeti odluku?

08/03/2024

Sposobnost efektivnog i samopouzdanog donošenja odluka nije osobina ličnosti ili genetski dar. To je vještina koja se može izgraditi, a najbolji način za izgradnju je prihvatiti da su osjećaji anksioznosti, straha zbog neizvjesnosti i straha od pogreške, nemogućnost kontrole nad svime i naknadni gubitak opcija sasvim uobičajene pojave koje se događaju svima i protiv kojih se moramo boriti na način da ih jednostavno prihvatimo kao takve. Odgađanjem donošenja...

Kako da ti ljutnja bude prijatelj?

01/03/2024

Ne zaboravi da je izražavanje ljutnje vještina. Ona se uči. Ponekad je zdravo retroflektirati, odnosno zadržavati ljutnju, a ponekad je zdravo izreći ju. Kada ćeš izraziti ljutnju, a kada je zadržati, ovisi o kontekstu I to je sasvim OK I zdravo. Ono kad prestaje biti zdravo je kada nemamo osjećaj da možemo birati, kada automatski potiskujemo ljutnju ili kad je izražavamo kroz bijes ili pasivnu agresiju. 

12
Next