Dvije najčešće pogreške u rehabilitaciji koljena
Svaka ozljeda ili problem koji nam se dogodi označava da je narušen signal u pojedinim dijelovima tijela, bilo da je to disbalans, bilo da je metabolički problem, da je trauma ili pak da je nešto na psihološkoj bazi. A ove dvije greške koje sam ja radio, to su možda dvije greške koje najviše ljudi rade posebno kod ozljeda koljena, ali vjerujem i kod drugih ozljeda. Naravno ima tu puno grešaka i teško je reći sad koji faktori su bili najvažniji za ozljedu.
Prvo sam vjerovao da ako dovoljno odmorim da će mi koljeno biti bolje. Nekako mi je ta teza držala vodu i ako dovoljno odmorim to koljeno, moguće da će se smiriti ta neka upala i da ću ja biti top za tjedan dana. Malo mazanje kremama, led i avion sam.
A drugo, sve što sam radio da mi bude bolje, radio sam na način da probam malo jednu metodu, pa malo drugu, treću i u ničemu se nisam dugoročno posvetio. Toliko sam bio nestrpljiv nakon početnog čekanja da nikako nisam ostao kod ni jedne filozofije malo dulje. Problem je rastao, a ja sam nekako mislio da tu treba neka minimalna preinaka i bit ću bolje, ali da jednostavno trebam neko specijalno čudesno rješenje koje ima samo par ljudi na svijetu.
Zašto su ove pogreške česte?
Pa ja bi to rekao ovako. Kada nam se dogodi ovakva neka bol, svatko od nas tu bol percipira drugačije, ali ipak većinom mi mislimo za tu bol da je unikatna i da ju ne možemo samo tako riješiti.
Pa onda ovako radimo čak iz praktičnih razloga – najlakše je sjesti doma, odmoriti i čekati na bolje dane, upaliti netflix, zaboraviti na probleme i svijet je malo ljepše mjesto. Ja tada nisam imao netflix, ali nakon toliko borbi kroz školu i nogomet (dinamo i lokomotiva, kompetitivna okruženja) bilo je ugodno da ti kažu „odmori se, ne možeš ti tu ništa puno napraviti“, „pričekaj da bude bolje, pa kreni“. Eh.. ali onda shvatiš da nije bolje, da čak postaje i gore s odmorom i tu smo se trgnuli doma i počeli tražiti rješenja. Ja sam već sada čekao određeni period da bude bolje i naravno ja sam odmah kod prvog rješenja bio nestrpljiv. Očekivao sam nakon što sam došao kod terapeuta da ću odmah kroz par puta biti značajno bolje. Nisam dobio „quick fix“. Bio par puta, otišao na kiropraktiku, pa otišao na masažu jednu, drugu, treću, išao kod dva doktora. Odradio čak i magnet. I dalje tog „quick fixa“ nema. Što dalje? Jesam li ja uopće za taj nogomet, boli li to mene uopće?
Vjerovali ili ne, ovo se događa sve relativno brzo kroz 2 mjeseca. I ja imam određene smjernice šta kako, ali nigdje jasnog plana.
Što dalje?
Ja treniram, koljeno nikad gore, klecam, imam osjećaj da će mi koljeno popusti, velika slabost.
Igrom slučaja nakon svih tih pregleda upoznajem svojeg budućeg mentora.
Vrijeme za quick fix?
Odmah je uvidio probleme s muskulaturom, uvidjelo smo da mi je definitvno narušen san i uz to smo regulirali prehranu, ubacili više proteina i to dvoje bi trebalo utjecati na bolji oporavak. E da, uz bolove u koljenu sam stalno bio umoran.
I magično sam za dva dana bio bolje.. ne ne, trebalo je mjesec dana kvalitetnog rada na sebi i svojem tijelu. Uspostavio sam balans i koljeno je bilo jače. To je moje prvo iskustvo s uspješnom rehabilitacijom. Tada sam znao da uz dosljednost i jasan plan mogu se napraviti vrhunski rezultati s vrlo jednostavnim stvarima.
Sad vjerujem da bih se mogao/la naći u ovim rečenicama i ako se nađeš uz tebe sam. Rješenje tvog problema leži u tebi. Potrebno je priznati si problem i ako ne znaš sam/a, potraži ljude koji ti mogu pomoći da prije dođeš do rješenja. Uštedjeti ćeš i vrijeme i živce, a u današnje doba, vrijeme je novac, a tvoj mir je veliko blago.
O meni
Borna Marinković, magistar fizioterapije
Cijeli život sam u sportu, već od pete godine. Nogomet je bila moja prva ljubav. U mlađim generacijama sam došao do Dinama i mlade reprezentacije Hrvatske, ali sam nažalost pred seniore zadobio teže ozljede ramena i koljena, te su me neadekvatne rehabilitacije izbacile iz ozbiljnog nogometa.
Svoju strast sam pronašao u rehabilitaciji i održavanju zdravlja. Prvo sam izliječio sebe, a nakon toga uz prave mentore krenuo na svoj put u fizioterapiji. Kroz svojih šest godina rada posebno sam bio orijentiran na ozljede i problematike koljena. Radio sam s vrhunskim sportašima kao što su Mislav Oršić i Slavko Blagojević, te s brojnim hrvatskim reprezentativcima u džudu i gimnastici.
Ako imaš problem s koljenom javi se, pa ćemo zajedno krenuti na put ka zdravijim i jačim koljenima.
- Je li normalno da te stalno nešto boli? Moderni pristup boli - 06/05/2024
- Što sam naučio iz svoje ozljede koljena? - 08/04/2024